今年端午节之际，很多更具时代感的活动受到了人们的欢迎。不久前，“天问一号”着陆火星，回答了屈原2000多年前发出的“天问”，一些地方开设相关航天展引来游人如织；抗击新冠肺炎疫情斗争中，一些地方开展健康讲座、中医体验活动，中草药香包备受欢迎；端午节也是厚植家国情怀的契机，今年适逢中国共产党百年华诞，一些地方组织红色文艺演出、走访慰问老党员老英模，让更多人知史爱党、知史爱国……新形式、新样态为传统节日赋予新的活力，那些记录时代、表达真情、充满创意的活动，也成为传统文化创造性转化、创新性发展的有益尝试。
今天，端午节带给我们的不只是厚重的历史文化，还塑造着影响至深的文化自信。习近平总书记强调：“中华优秀传统文化是中华民族的精神命脉，是涵养社会主义核心价值观的重要源泉，也是我们在世界文化激荡中站稳脚跟的坚实根基。”放眼中国传统节日，无不凝聚着民族发展的历史，荟萃着人文理念的精华，传承着传统美德的基因，凝聚着发展奋进的力量。人们对传统节日的青睐，正是对优秀传统文化的认可，也是文化自信的体现。不忘历史才能开辟未来，善于继承才能善于创新。传承好、弘扬好中华优秀传统文化，就能在全面建设社会主义现代化国家新征程上，思接千古积蓄前行的力量。
当人们在山水游中品味风俗，在分享美食中感受亲情，在舞龙舞狮等旅游项目中体验非遗，本身就是与传统文化的亲密接触。推动更多传统文化创新发展，传统节日必将更好融入现代生活，为人们提供更多心灵滋养与精神力量。
端午习俗
1. 吃粽子
端午最重要的就是吃粽子了，据“本草”中药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食，包粽子用的芦苇叶可以清热生津、除烦止渴。但吃粽子也需有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。记得要加热食用，不要凉食。
2. 挂艾叶
在端午节家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾叶产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的重要药材。
3. 挂香囊
端午节佩戴香囊深受不少人的欢迎，漂亮香囊不仅能满足爱美之心，还是中医里的一种香薰疗法。香囊佩于胸前、腰际或悬于屋内及卧室等位置，可以理气、祛风散寒、预防疾病、增强免疫力、抵抗传染性疾病。
4. 沐兰汤
这是和端午节结合起来的习俗。屈原《九歌·云中君》名句'浴兰汤兮沐芳华'。在端午节这天，采摘草药，水煎后倒入浴盆或浴缸内泡浴，去除污秽，以求安康。
5. 扒龙舟
扒龙舟是端午节的一项重要活动，是古代龙图腾祭祀的节仪，乃遗俗也。据《河姆渡遗址第一期发掘报告》称，早在7000年前，远古先民已用独木刳成木舟，并加上木桨划舟。中国最早的“龙舟竞渡”的图形，发现于浙江宁波市鄞州区云龙镇甲村。龙舟最初是用单木舟上雕刻龙形的独木舟，后来发展为木板制作的龙形船。
6. 放纸鸢
纸鸢，在竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，属于一种单纯利用空气动力的飞行器。在中国南方一带，端午节儿童放纸鸢称为“放殃”。
7. 拴五色丝线
中国传统文化中，象征五方五行的五种颜色"青、红、白、黑、黄"被视为吉祥色。端午以五色丝线系臂，曾是很流行的节俗。
端午养生
每到端午节，最标志性的活动就是吃粽子，古人还会喝雄黄酒，在门前挂上艾草、菖蒲等，背后其实都有一定的养生意义。端午节前后是一年中传染病的高发季节，古人通过饮食、挂艾草等行为，达到避瘟驱邪、驱除蚊虫、芳香化湿、醒脑健脾的作用。
端午节前后，雨水较多，气温较高，湿邪、热邪旺盛。中医认为，旺盛的湿邪和热邪容易侵犯人体，打乱人体阴阳平衡，从而引发疾病。同时，随着温度湿度的上升，各种蛇虫鼠蚁、病毒细菌也开始活跃起来，成为疾病的诱因。
1. 饮食：宜苦忌辛辣
饮食上宜吃一些性寒凉而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食物。但有一点儿要注意，吃寒凉食物要有度，量不要太大，过量会损伤人体脾胃。清热利湿，健脾养胃。夏季湿气重，常会影响人体的脾胃功能，导致人们食欲减退，因此应选择具有化湿作用的清淡食物，并且多吃一些汤、羹、汁及松软易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等湿热厚重之味。端午节来临，粽子、咸鸭蛋、皮蛋陆续登场逐渐成为饭桌上的“常客”。中医认为，粽叶是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的功效，总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用；咸鸭蛋则有清肺火、降阴火的功效；皮蛋性凉，火旺者最宜。但需要注意的是，不是人人都适合食用。
消化性溃疡患者要少吃粽子，糖尿病患者不宜吃甜粽子，心血管疾病患者不宜吃脂肪含量高的肉粽等。咸鸭蛋腌制的时间不宜过长，高血压病、心功能不全者、肾病患者都不适合吃。咸鸭蛋含盐量高，多食久食容易引起血管硬化，血压不易控制，也会加重心脏、肾脏负担。皮蛋里含有氨，肝功能低下的患者要忌食。
2. 精神：宜恬静少忧郁
中医养生很注重气和，如果气的运行紊乱，气机不畅，身心都易致病。静心养生其实不难，在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然就会平静下来。
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通，做到“讲话不带情绪”。
因此，要培养良好的兴趣爱好和乐观外向的性格，保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。
3. 运动：早晚不过量
端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方，运动中及运动后可多饮淡盐水、绿豆汤，避免吃大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。
太极拳、气功或八段锦都是不错的静心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
4. 防病：谨防热射病
热射病指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发的神经器官受损。而热射病的诱因与气温、湿度、风速三大因素有关。热射病主要是因为被太阳直射时间过长所引发，因此，夏季出行应躲避烈日，尤其应避免10时~16时出行，老年人、孕妇、有慢性病的人，特别是有心血管疾病的人，要尽可能地减少外出。出门时，应打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料等。值得提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。
夏季外出，一定要多饮水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
夏季面对高温，营养膳食应以高热量、高蛋白、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C食物为主，平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。夏季出行，谨防中暑。
5. 起居：养阳气避炎热
端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。《黄帝内经》中记载：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的长养之气。
夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。但午睡的时间不宜太长，最好在1小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠质量。需要注意的是，睡眠时不可让电风扇直吹，最好关掉电风扇，若太热，可让电风扇往天花板上吹；空调温度易调高至26摄氏度左右，避免对着风口吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等。睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 夏季衣服以轻、薄、柔软、宽松为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热。夏季宜穿浅色的服装，以反射辐射热。夏季刚晒过的衣服不可立即穿，否则，轻的会引起汗斑，重的会引起其他疾病。
