缓解压力
为什么要缓解压力
如果把人体中抗体比作是抵抗病毒的战士，那么压力激素皮质醇会压抑战士积极性，使得士气低落，降低免疫系统的战斗力。
如何缓解压力
1、做腹式深呼吸被证明能有效缓解压力
腹式呼吸正确方法：吸气时腹部自然鼓起，呼气时腹部自然向内收。
2.练习瑜伽或太极拳
研究显示，瑜伽和太极可以帮助释放压力并减少令人困扰的想法。
研究显示，每天回忆或记录让自己感恩的人或事，坚持短短两周，便可以更容易感受到生活的美好和快乐。
问自己两个问题：今天发生了哪些开心的事？我对哪些人或事感到感谢？(事情不论大小，都值得庆祝。小到与家人一个温暖的拥抱，大到工作上的成就。)
4、做一个烦恼盒
把烦恼的事件写在纸条上丢进烦恼盒，被证明可使人更专注于生活中快乐或有意义的部分。
缓解压力小窍门
一旦感到紧张或焦虑，立即做5次腹式深呼吸，补充体内氧气含量。
感受到压力时，问自己两个问题：我关注的事情是真实存在的还是想象出来的？这件事是不是我可以控制的？尽量不要把注意力浪费在想象出来的不可控的事情上。
尽量在早上优先处理让你最有压力的事情。
