合理运动
为什么要运动
想必大家都感受过运动之后的神清气爽吧！这是因为运动可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。
如何运动
1.每周进行不少于150分钟的有氧运动
有研究显示，每次不少于10分钟的运动即可有效提高身体机能。
2.适合室内进行的有氧运动包括但不限于：
快走（绕着家里某个区域）、跑步（原地跑或绕着家里某个区域）、健身操、跳舞、跳绳、瑜伽、室内自行车等。
3.酌情考虑力量训练
如果可以做到经常进行有氧运动的朋友，可酌情增加力量训练。俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等运动可在无器材情况下达到力量训练的效果。
运动小窍门
★ 先定一个小目标。对于没有运动习惯的朋友，与其说每天要运动30分钟，不如从运动5分钟开始。
★ 提前一天计划好运动时间和内容，并设置闹钟提醒自己。
★ 减少运动前的阻力，提前把准备工作做好。（例如：如果做瑜伽或健身操的话，提前一晚把瑜伽垫铺开，并把周围地面收拾整洁。）
★ 跟着运动APP或者视频，进行室内运动。
